12 ☯ Strój do ćwiczeń

Hejka !

Wiosna przyszła, wszyscy zaczynają dbać o formę.

Ale czy wiesz, że dobrze mieć dobry strój do tego ? 

Dzisiaj przedstawię wam moje propozycję, w co się ubrać do ćwiczeń.

Bardzo duży wybór sportowej odzieży jest w H&M 

Więcej na stronie sklepu ; 

http://www.hm.com/pl/subdepartment/LADIES?Nr=4294965481

Jeszcze postaram się zrobić trochę stylizacji w sportowym stylu, niestety teraz mój dostęp do laptopa jest ograniczony przez '' ładnie mówiąc '' zepsutą ładowarkę :)  Więc się bardzo cieszę i aż skacze z radości. 

Przypominam jeśli ktoś by chciał popisać, zapytać się o coś, mam aska : clarahepburn 

Buziaki,

Clara

11 ☯ Jedz 5 posiłków dziennie ! ABC zdrowego odżywiania

Hejka kochani ! 

Pamiętaj, że dla Twojego organizmu ważne jest nie tylko, co jesz, ale również o jakiej porze dnia i w jakiej ilości. Spożywanie 5 posiłków dziennie to mała zmiana dzięki której poczujesz wielką różnicę. :)
Dzięki temu skutecznie uregulujesz pracę przewodu pokarmowego, a Twój organizm otrzyma w odpowiednim czasie energię, która umożliwia wykonywanie codziennych obowiązków. Podpowiedzi, jak skomponować swoje 5 posiłków na każdy dzień, znajdziesz w kolejnych postach.

MODEL 5 POSIŁKÓW DZIENNIE 

Śniadanie - to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Stanowi aż 25% Twojego dziennego zapotrzebowania na energię! Zjedz je w ciągu pierwszej godziny po przebudzenie. Powinno być lekkie i pożywne, by dostarczyło Ci odpowiedniej ilości energii i przygotowało na spotkanie ze szkołą. Świetnie sprawdzają się pełno ziarniste płatki z owocami.

II Śniadanie - 3-4 godziny po pierwszym śniadaniu. Drugie śniadanie nie należy do obfitych posiłków. Dobrze przygotowane, powinno dostarczyć ci 15% dziennego zapotrzebowania na energię i pomóc utrzymać koncentracje w szkole. W czasie przerwy między lekcjami zjedz pożywną kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa. Koniecznie uzupełnij ją zalecaną porcją warzyw.

Obiad - równie ważny jak śniadanie. Obiad wraz ze śniadaniem pełną kluczową rolę w codziennym menu. Oprócz tego, że pokrywa 30% zapotrzebowania na energię, to również rozgrzewa, pobudzając w ten sposób układ trawienny do działania. Najlepiej smakuje w towarzystwie rodzinny i najbliższych :)

Podwieczorek - czas na przekąskę. Podwieczorek warto potraktować jako przyjemność - zjedzony w porze popołudniowej da uczucie sytości i zapobiegnie napadom wieczornego głodu. To świetna okazja do zjedzenia owocu lub słodkiej przekąski. Dostarcza 10% dziennego zapotrzebowania na energię.

Kolacja - posiłek obowiązkowy. Odpuszczasz sobie kolacje ? popełniasz błąd ! W konsekwencji obudzisz się, w nocy głodny - a o tej porze jeść nie należy. Kolacja to obowiązkowy posiłek, który powinien pokrywać 20% dziennego zapotrzebowania na energię. Staraj się jeść ją 2-3 godziny przed snem i zwróć uwagę na to, żeby byłą lekkostrawna i niezbyt obfita.

Źródło : Żyj smacznie i zdrowo - książka edukacyjna

I co kochane, przestrzegacie poprawnie zasady zdrowego żywienia ? Ja nie za bardzo ;/ Jestem w tym straszna. Nie jem ani śniadania, ani kolacji.

Buziaki,
Clara

10 ☯ Tapety na pulpit / telefon cz.2

Hejka !  :)

Teraz pora na drugą część tapet ! 

Dzisiaj przygotowałam dla was coś " bardziej pozytywnego ". 

Mam nadzieję ze zdjęcia przypadną wam na gustu. 

PYT: Lubicie takie tapety ? 

Buziaki,
Clara

9 ☯ Wiosenne OOTD

Hejka !

Na dworze robi się już cieplutko, co powiecie na odświeżenie swojej szafy ?

Mam dla was typowo wiosenną stylizacje - kwiatki i kolory.

Jak widzicie wszystkie rzeczy można kupić stacjonarnie w sklepie Bershka lub zamówić na ich stronie :

http://www.bershka.com/pl/pl/

PYT : Ubralibyście taką stylizację czy nie wasz styl ? 

Buziaki,

Clara

8 ☯ Tapety z Laną cz.1

Heej :)

Kolejna porcja tapet na dzisiaj, tym razem z Laną.

Nie mogę się zdecydować które wybrać ! Wszystkie są jak OMFG !

PYT.: Chcecie więcej tapet ? 

Buziaki,

Clara 

7 ☯ Tapety na pulpit / telefon cz.1

Hejka :)

Dzisiaj przedstawię wam tapety na pulpit / telefon.

Mam nadzieję że każdemu coś przypadnie do gustu !

PYT. : Która podoba wam się najbardziej ?

Jakiego rodzaju tapety chcielibyście zobaczyć następnym razem ?

Buziaki,

Clara

6 ☯ Cytaty z piosenek Lany cz.1

Witajcie Kochani ! 

Mam dla was część cytatów w piosenek Lany.

Myślę ze będzie się podobało :) 

~~

We gonna party like it's 1949

-Będziemy bawić się jakby był 1949        

( 1949 )

~~~~

You know it and I know it, I'm gonna be a star

Ty to wiesz i ja to wiem, zostanę gwiazdą

( A star for nick )

~~~~

All dressed up with nowhere to go

Cała wystrojona nie mam dokąd iść

( All Smiles )

~~~~

I know if I go, I'll die happy tonight

Jeśli dzisiaj odejdę, umrę szczęśliwa

( Summertime Sadness )

~~~~

It's better than I ever even knew

To jest lepsze od wszystkiego, co dotąd było mi znane

(  Video Games )

~~~~

Walking through the city streets

Is it by mistake or design?

Przemierzam ulice miasta

Czy to celowo czy przez pomyłkę

( Born to Die )

~~~~

‘Cause you and I, we were born to die

Bo ty i ja urodziliśmy się, aby umrzeć

( Born to Die )

~~~~

Don’t make me sad, don’t make me cry

Nie zasmucaj mnie, nie doprowadzaj do łez

( Born To Die )

~~~~

Walked into the room, you know you make my eyes burn

Kiedy wszedłeś do pokoju, moje oczy zapłonęły

( Blue Jeans )

~~~~

I just want it like before, we were dancing all night

Chciałabym, żeby było jak dawniej, kiedy tańczyliśmy przez całą noc

( Blue Jeans )

~~~~

Love you more than those bitches before

Kocham cię bardziej niż te dziwki przede mną

( Blue Jeans )

~~~~

Will you still love me when I'm no longer young and beautiful?

Czy będziesz nadal mnie kochał, kiedy nie będę już piękna i młoda?

( Young & Beautiful )

~~~~

If you stick with me, I can take you higher and higher

Jeśli zostaniesz ze mną, mogę zabrać Cię wyżej i wyżej

( Lucky Ones )

~~~~

PYT. A jaki jest wasz ulubiony cytat ?  Napisz w komentarzu.

Moimi zdecydowanie będą wszystkie z Born To Die

Buziaki,

Clara

 A Star For Nick